🧠 Pourquoi ? Un cerveau épuisé cherche une récompense rapide : le manque de sommeil réduit la dopamine naturelle, ce qui renforce le besoin d'une compensation immédiate (substance ou comportement addictif).
🔹 La fatigue 😴 dérègle les mécanismes de contrôle et rend plus vulnérable aux impulsions.
🔹 L'équilibre hormonal est perturbé : la privation de sommeil augmente le cortisol (stress) et dérègle la dopamine rendant le contrôle plus difficile.
Comprendre ces mécanismes c'est déjà reprendre du pouvoir.
Prends le temps de faire une pause pour restaurer tes capacités de régulation.
Au plaisir d'échanger avec toi 🤗
Samantha
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